Goede nachtrust & Slaap

Er zijn verschillende vrij verkrijgbare voedingssupplementen die de slaap kunnen ondersteunen, zoals melatonine, valeriaanwortel, magnesium en kruidenextracten. 
Veelgebruikte Slaapsupplementen

Melatonine
Dit hormoon helpt bij het reguleren van de natuurlijke slaap-waakcyclus.
Het kan effectief zijn bij het verkorten van de tijd die nodig is om in slaap te vallen en bij de behandeling van een jetlag.
Volgens de Hersenstichting moet melatonine op het juiste tijdstip worden ingenomen, omdat te late inname overdag slaperigheid kan veroorzaken.

Valeriaanwortel
Valeriaan staat erom bekend de inslaaptijd te verkorten en te helpen bij een diepere, rustigere slaap.
Het mag niet worden gecombineerd met andere kalmerende middelen zoals alcohol of benzodiazepines vanwege het risico op te sterke sedering.

Magnesium
Magnesium is een essentieel mineraal dat bijdraagt aan de normale energiehuishouding en ontspanning van het lichaam.
Het is een populair ingrediënt in veel slaapsupplementen, vaak in combinatie met B-vitamines.

Kruidenextracten
Citroenmelisse en passiebloem helpen bij ontspanning en het bevorderen van een rustige slaap, vooral bij slaapproblemen door stress.
Hop wordt vaak gebruikt in combinatie met valeriaan om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Producten zoals Arkorelax Slaap combineren verschillende kruidenextracten met melatonine. 

Belangrijke Overwegingen
Overleg met een arts: Voordat u een nieuw supplement begint te gebruiken, is het raadzaam om advies in te winnen bij een arts of apotheker, vooral als u andere medicatie gebruikt of zwanger bent/borstvoeding geeft.
Combinatiegebruik: Wees voorzichtig met het combineren van verschillende slaapverwekkende supplementen (zoals melatonine en valeriaan) of medicijnen, omdat dit de effecten kan versterken en bijwerkingen kan veroorzaken.
Leefstijl: Supplementen zijn het meest effectief in combinatie met een gezonde slaaphygiëne, zoals een consistent slaapschema en een ontspannen bedtijdroutine.